Tag Archives: cara tampil percaya diri saat presentasi

agar tidak grogi bicara di depan umum

Bagaimana Cara Mengatasi Grogi Saat Tampil di Muka Umum?

TANYA:

Salam. Saya mau menanyakan bagaimana cara mengatasi grogi dan cemas saat presentasi atau berbicara di depan orang banyak. Saya sering mengalami keseleo lidah dan tiba-tiba lupa dengan kata atau kalimat yang akan saya sampaikan. Kondisi itu diperparah dengan hiperhidrosis (keringat berlebih) yang saya derita sejak SD.

Renas, Yogyakarta
(perempuan, 29 tahun)

JAWAB:

agar tidak grogi bicara di depan umum

 

Cara Mengatasi Grogi Saat Tampil di Depan Umum

Hai Renas. Kondisi kecemasan atau ketegangan saat tampil di muka umum biasanya disebabkan oleh dua hal: pertama adalah kesiapan materi yang akan disampaikan, dan kedua adalah kesiapan mental diri yang dapat berupa kepercayaan diri, pikiran negatif, atau penilaian (persepsi) atas diri sendiri. Apabila kedua aspek tersebut dapat terkelola maka rasa grogi atau cemas akan terkendali. Sebetulnya, kecemasan dan grogi itu cukup dibutuhkan lho, karena akan membuat kita menjadi mawas diri, berhati-hati, dan terus berusaha memberikan penampilan terbaik. Yang menjadi persoalan kan bila intensitasnya terlalu tinggi karena akan mengganggu, seperti yang kamu alami: mengalami keseleo berbicara, tiba-tiba lupa, dan keluar keringat secara berlebih.

Untuk dapat mengatasi grogi dan kecemasan, Renas perlu meningkatkan kemampuan diri pada dua hal di atas. Untuk siap secara material, Renas tentunya perlu mempersiapkan bahan dan materi presentasi seperti: (a) apa saja yang akan disampaikan, kuasailah (b) tayangan apa saja yang akan diperlihatkan, misal video dan gambar. Jangan ragu pula untuk berlatih di depan kaca seakan-akan kamu sedang presentasi. Apabila saat ini kamu masih mudah lupa, tidak ada salahnya memakai bantuan kertas-kertas kecil di mana kamu dapat menuliskan poin-poin penting yang harus disampaikan (lihat presenter di televisi, mereka juga memakai kartu bantu, yang disebut dengan cue card).

Nah, sesudah persiapan materi dilakukan, lanjutkan dengan persiapan mental. Periksa kembali, bagaimana penilaian dan pikiranmu terhadap … >> baca lanjutannya >>