Mengatasi Trauma Akibat Kekerasan Se*sual

Mengatasi Trauma Akibat Kekerasan Se*sual

TANYA: Halo. Sepertinya saya mengalami gangguan yang akut karena trauma akibat kekerasan se*sual. Sudah bertahun-tahun saya sulit tidur di malam hari. Saya merasa marah, cemas, depresi, bingung, terasing/diasingkan, lelah, sakit fisik. Saya selalu teringat kekerasan fisik, psikis, dan kekerasan se*sual yang pernah menimpa saya sewaktu kecil.  Apakah ini tanda saya … Continue reading

Apakah Saya Mengalami Gangguan Suasana Hati?

Apakah Saya Mengalami Gangguan Suasana Hati?

TANYA: Salam KonsultasiPsikologi.icbc-indonesia.org. Kemarin saya menjelajah internet mengenai cyclothimia dan Borderline Personality Disorder (BPD). Tadinya saya kira saya mengidap cyclothimia. Tapi setelah tahu perbedaannya dengan BPD, sekarang saya rasa saya mengidap BPD. Saya sempat mencari tahu di internet, berupa tes-tes online untuk memastikan apakah saya mengidap BOD atau tidak. Semua … Continue reading

Termasuk Gangguan Psikologis OCD?

Termasuk Gangguan Psikologis OCD?

TANYA: Dear KonsultasiPsikologi.icbc-indonesia.org, pencuriga, memiliki keyakinan bahwa istrinya berselingkuh, mengunci rumah sampai dobel-dobel, istri dilarang keluar rumah tanpa suami, tidak percaya pada siapapun, mood (suasana hati) yang sulit ditebak, sulit berkomunikasi dan berkonsentrasi, cuek pada pekerjaan, sulit tertawa/bahagia karena sesuatu, laki-laki, 37 tahun. Itu termasuk gangguan psikologis atau gejala apa, … Continue reading

Gangguan Kecemasan Sosial, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Gangguan Kecemasan Sosial, Bagaimana Cara Mengatasinya?

TANYA: Salam kenal. Usia saya 22 tahun. Saya mengalami ketakutan yang membuat saya sangat tersiksa. Rasa takut ini muncul ketika berjumpa atau berpapasan dengan orang lain. Saya selalu merasa pusing ketika bersama orang lain. Saya sulit ngobrol atau berbincang dengan mereka. Jika hendak mengobrol, saya harus bersusah payah berpikir terlebih … Continue reading

Cara Melakukan Relaksasi Nafas Dalam

Teknik paling sederhana ketika kita dalam situasi tidak nyaman, termasuk kecemasan, adalah relaksasi nafas dalam. Ketika serangan cemas itu muncul, segera fokuskan pikiran pada ritme nafasmu. Tarik nafas perlahan melalui hidung dengan mulut tertutup, lalu tahan sebentar di perut hembuskan. Ulangi langkah ini sekitar 5x. Kemudian lanjutkan dengan ambil nafas … Continue reading

Terganggu Kecemasan Berlebihan, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Terganggu Kecemasan Berlebihan, Bagaimana Cara Mengatasinya?

TANYA: Terganggu pikiran negatif dan kecemasan berlebihan • Selama kurang lebih 8 bulan saya mengalami stress berat. Hal ini bermula ketika saya mulai memutuskan hubungan dengan seorang pria yang bukan suami saya. Jujur, saya sudah menikah. Awal menikah saya sudah kecewa karena suami telah melukai hati saya dengan kata-kata, “Di … Continue reading