About Lucia Peppy Novianti, M.Psi, Psikolog

Adalah seorang psikolog lulusan UGM Yogyakarta, memiliki ketertarikan utama pada psikologi klinis dewasa, terutama kajian mengenai individu, keluarga, dan kehidupan remaja. Selain aktif sebagai pendamping penyintas kekerasan terhadap anak & perempuan, ia terlibat dalam sejumlah penelitian dan aktif menjadi pembicara di berbagai seminar. Sejak 2017, mendirikan Wiloka Workshop Jogja (lengkapnya di laman 'Konselor')

Gangguan Kecemasan Sosial, Bagaimana Cara Mengatasinya?

Gangguan Kecemasan Sosial, Bagaimana Cara Mengatasinya?

TANYA: Salam kenal. Usia saya 22 tahun. Saya mengalami ketakutan yang membuat saya sangat tersiksa. Rasa takut ini muncul ketika berjumpa atau berpapasan dengan orang lain. Saya selalu merasa pusing ketika bersama orang lain. Saya sulit ngobrol atau berbincang dengan mereka. Jika hendak mengobrol, saya harus bersusah payah berpikir terlebih … Continue reading

Cara Melakukan Relaksasi Nafas Dalam

Teknik paling sederhana ketika kita dalam situasi tidak nyaman, termasuk kecemasan, adalah relaksasi nafas dalam. Ketika serangan cemas itu muncul, segera fokuskan pikiran pada ritme nafasmu. Tarik nafas perlahan melalui hidung dengan mulut tertutup, lalu tahan sebentar di perut hembuskan. Ulangi langkah ini sekitar 5x. Kemudian lanjutkan dengan ambil nafas … Continue reading

Perlukah Konseling Pernikahan Jika Tidak Percaya Pada Suami Lagi?

Perlukah Konseling Pernikahan Jika Tidak Percaya Pada Suami Lagi?

TANYA Saya punya trauma mendalam dalam pernikahan saya karena suami pernah berkhianat. Dan kejadian (pengkhianatan) itu sering terlintas dibenak saya sehingga setiap kali melihat suami, yang ada hanya rasa benci. Saya tidak percaya pada suami lagi sejak itu. Pada apapun yang ia katakan. Sebenarnya saya juga lelah dengan kebencian ini. … Continue reading

Antara Disindir Teman & Belajar Menerima Kesalahan Diri Sendiri

Antara Disindir Teman & Belajar Menerima Kesalahan Diri Sendiri

TANYA: Saya baru pindah ke sebuah pesantren. Awalnya teman-teman bersikap ramah, sampai suatu saat saya pernah secara tidak sengaja melanggar aturan yaitu membawa telepon seluler (HP). Teman-teman angkatan saya yang merupakan pengurus OSIS, memberi hukuman. Saya yang tidak pernah mendapat hukuman, sempat menentang, namun akhirnya saya menerimanya. Tapi semenjak saya … Continue reading

Bagaimana Agar Percaya Diri dan Tidak Minder

Bagaimana Agar Percaya Diri dan Tidak Minder

TANYA: Halo KonsultasiPsikologi.icbc-indonesia.org, saya mau tanya, tapi sebelumnya saya mau cerita, saya sering merasa nggak percaya diri dan minder kalau sedang kumpul sama teman-teman. Kalau mereka sedang foto-foto, mereka jarang mengajak saya. Dan kalau ada event-event (acara-acara) seperti pentas seni, saya tidak pernah diajak padahal mereka mengajak teman lain di … Continue reading